Alimenta cuerpo y alma

Alimenta cuerpo y alma

Os proponemos un nuevo propósito para este nuevo año, un proceso transformador que se inicia con la RENOVACIÓN, llenándonos de nuevas energías positivas, saludables y beneficiosas.

Sólo tenemos un cuerpo, y lo tenemos para toda la vida, debemos cuidarlo y mimarlo para proteger este tesoro más preciado.

 

La alimentación es la calve

Una buena alimentación, nos permitirá asentar las bases de unos hábitos saludables. Os dejamos algunos tips para incorporar en tu día a día:

  • Incorpora muchas frutas y verduras crudas, aparte de aportarnos una buena hidratación, nos ofrecen muchas vitaminas, minerales, enzimas y fibra.
  • Consume productos de temporada. La naturaleza es sabia y nos ofrece en cada estación lo que necesitamos.
    • En invierno, es necesario reforzar el sistema inmunitario, aprovecha para nutrirte de naranjas, pomelos, pimientos, mandarinas, coliflor o kiwis.
  • Es mejor tomar alimentos de forma parecida a su naturaleza original, mantiene un mayor número de nutrientes.
  • Cocina de forma saludable para retener mejor las propiedades de los alimentos:
    • Utiliza para cocinar (con calor) aceite de oliva o coco.
    • No cocines con margarinas ni mantequillas, son grasas saturadas.
    • No sometas a los alimentos a una temperatura alta de calor (máximo 180º).
    • Intenta freír lo mínimo posible, es una opción poco saludable, ya que el alimento pasa mucho tiempo en calor elevado.
    • Incorporar la cocción al vapor.
    • No utilices microondas, ya que cambia la naturaleza del alimento.

 

Ejercita la mente

Deja fluir conscientemente tus emociones, toma las riendas de lo que está sucediendo para poder controlar tus vivencias del aquí y el ahora. Os proponemos ejercitar la atención y la aceptación del presente. ¿Cómo? Con el Mindfulness (conciencia plena).

El Mindfulness, se base en la meditación, en aprender a disfrutar más de cada momento de forma sencilla. Se basa en el entrenamiento de la concentración, la atención y la conciencia, una filosofía de vida, una actitud que hay que adoptar para volver a conectar contigo mismo.

Con la práctica del Mindfulness, mejoramos nuestro nivel de satisfacción, reducimos el estrés y tenemos un mayor auto-control.

Si quieres poner en práctica el Mindfulness, os recomendamos algunas webs interesantes de unos grandes compañeros:

Así que, una buena opción, para renovar y encarar el 2018 con fuerza es instaurar hábitos saludables a través de la alimentación y la meditación.

 

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